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lunes, 7 de marzo de 2016


SE RETIRA UNO DE LOS GRANDES

Hola amigos! Qué tal? hace mucho que no nos veiamos por aqui, pero es que estamos con nuevos proyectos dandoles caña. Ya estamos de vuelta. 

Hoy os traigo una noticia muy emotiva. Raul López, uno de los grandes de la historia mundial del baloncesto, se retira a sus 36 años.

Nuestro amigo Pablo Holystic ha publicado una noticia muy conmovedora y amistosa, donde nos cuenta su gran relación con este super jugador y los tiempos que han pasado juntos. Aquí os la dejo, os va a encantar! :)


SE RETIRA AL FINAL DE ESTA TEMPORADA UNO DE LOS GRANDES, uno de mis "junior de oro". Al que más quiero y el jugador con el que más he sufrido en una sala de fisioterapia. Mi homenaje y nuestra historia desde aquí.
Conocí a Raúl López con veinte años. Él entonces tenía quince y llegaba del Joventut a la selección nacional cadete sin saber ni "papa" de castellano pero sabiéndolo todo sobre baloncesto. En su debut, la primera jugada en ataque que tenía que marcar como base era "Rojo!!". Con los nervios se puso a gritar "Vermell, Vermell!!". Los jugadores miraban al banquillo desconcertados. La cara del entrenador Ángel Pardo, "el Piti", y de nuestro "oso Yogui" particular, el malagueño Germán Gabriel, eran todo un poema.
Que buenos momentos y que grandes jugadores: Bernie, Pau, Juan Carlos, Felipe, Antonio... Y en la recámara, entrenando en la cancha de al lado con los pequeños, José Manuel. Gracias a ellos puedo decir que en los tres años que pasé en las categorías inferiores de la selección no perdí ni un solo partido como fisioterapeuta. Carlos Sainz de Aja me llamaba "el Talismán" y yo era muy feliz con la caja de herramientas que me habían asignado como botiquín, el presupuesto no daba para más. Nadie pensaba en esos momentos que ese grupo de jugadores marcarían páginas enteras de la historia del baloncesto mundial.
Nos volvimos a juntar en el Real Madrid, donde pasamos momentos muy duros. Con 20 años recién cumplidos fichó, con 21 se rompió el cruzado, y con 22 se lo volvió a romper a los pocos meses de reaparecer en un partido aciago con la selección nacional. Nuestra broma triste de entonces era que la rodilla aguantara por lo menos hasta los 31 sin que tuviera muchas recaídas, a ver si así podía ganarse la vida con esto y "robar" algo más en algún equipo grande. Ahora ese mismo número es el que lleva grabado en el pecho cuando juega, muy cerca del corazón. Dentro de poco más de un mes va a llegar a cumplir los 36 continuando en la brecha.
Había etapas que pasábamos tanto tiempo juntos que mi pareja, amigos y familiares me lo echaban en cara. Aún todavía hoy en día lo sigue haciendo alguna persona... Y es que era verdad, parecíamos un matrimonio formal, una relación amor-odio de las de libro. Unos días estábamos riendo y trabajando a saco en la sala de pesas hasta que reventábamos y otro estábamos sin hablarnos y cabreados como monos porque esa rodilla no paraba de inflamarse.
Tuvo mucha suerte de dar con un club serio en la NBA que apostó a tope por él, los UTAH JAZZ. De hecho el primer año lo perdió trabajando por volver a estar a punto. Uno de los momentos más bonitos de mi carrera profesional fue coincidir con él y con Pau en Salt Lake City antes de un UTAH JAZZ - MEMPHIS GRIZZLIES. Pasé una semana entera dentro de un vestuario NBA con él y apenas me dejó verle la rodilla. Los días de descanso se iba solo a la sala de pesas con "Estopa" en los cascos para animarse a hacer bicicleta y más bicicleta... Nadie sabe lo que ha luchado a solas hasta el final.
Después pudo seguir compitiendo en la NBA pero prefirió volver a su Cataluña natal. Inició entonces un periplo por Girona, Madrid y Rusia siempre con sus molestias y sus ganas de seguir jugando para terminar sus días en Bilbao. Scariolo, el mismo que apostó por él en Real Madrid y Khimki, intentó sacarle del que era un club arruinado para fichar en el Baskonia, pero sus altos principios morales y su sentido de la responsabilidad le hicieron permanecer con quien más le necesitaba. Y ahí se ha quedado hasta el final, en el Bilbao Basket. Cinco años con su Alex y su Axel pegándose por sacar su equipo adelante tanto fuera como dentro de la cancha.
Estos últimos meses han sido duros, muy duros. Es increíble que haya conseguido aguantar tanto al máximo nivel con la rodilla derecha tal y como la tiene ahora. Mucho trabajo y mucha ilusión, y una pasión loca por el baloncesto. La misma que tiene ahora por su familia y por las nuevas puertas que se abren ante él.
Todo mi cariño y admiración desde aquí. Ha sido un honor tenerte como jugador y como amigo.
Ya desde ahora y para siempre serás para mí uno de los más grandes.
Y para muestra, un vídeo con tus mejores jugadas, un homenaje a ti y al verdadero baloncesto:

https://www.youtube.com/watch?v=5B5gO7ZAUnY&app=desktop






Feliz lunes!!

miércoles, 9 de diciembre de 2015


LA ANATOMIA ES ARTE

Visitando el facebook de Pablo Holystic nos ha enseñado esta exposición tan increíble.
Me he quedado plasmada en la pantalla, una exposición preciosa de la musculatura del cuerpo humano. Con mucha sensibilidad y detalle. Alguna vez la visitaremos en Londres.
Aquí os dejo el enlace para que podáis quedaros pegados en la pantalla y alucinar un rato.


¡Feliz miércoles!



miércoles, 26 de agosto de 2015


-EL TIMO DE LOS OMEGA 3-

¡¡Hola a todos!! ¡Cuanto tiempo! ¿Qué tal el veranito? Nosotros ya estamos de vuelta con mucha fuerza y energía. :)

Hoy Pablo Llanes nos ha publicado un artículo, que sale en el periódico EL MUNDO, donde nos cuenta que la suplementación está sobrevalorada. Lo más importante es que las personas lleven una vida sana, tanto en hábitos como en alimentación, sin necesidad de recurrir a la suplementación.

Entonces nos hacemos una pregunta ¿cuándo debemos suplementar? Muy fácil, cuando el paciente a tratar no pueda asegurar con su ingesta normal unas cantidades mínimas para la salud.

Nuestro cuerpo está acostumbrado a consumir alimentos que provienen de la tierra o del mar y eso es lo que hay que darle para que funcione bien. No cápsulas rellenas de gelatina llena de concentrados.

Aquí os dejo el artículo :)




















¡Feliz miércoles a todos! 


lunes, 20 de abril de 2015


¿Y QUÉ DEPORTE NUEVO HAGO 

ESTE 

AÑO EN VACACIONES PARA 

PONERME 

EN FORMA Y NO LESIONARME?



¡Hola a todos! ¿Qué tal estáis? 

Hace unos días Pablo Holystic publico en su página de facebook una entrada interesante y curiosa, donde nos recomienda como hacer deporte de forma sana y con alegría. 

Aquí os la dejo ;)


¿Y QUÉ DEPORTE NUEVO HAGO ESTE AÑO EN VACACIONES PARA PONERME EN FORMA Y NO LESIONARME? Recomendaciones para hacer deporte sano con alegría.
Cada vez que pensamos en la playa se nos vienen a la mente momentos de paz, equilibrio, descanso y… ¡deporte! Después de largos días de penurias en el trabajo se descubre ante nosotros una posibilidad más de ponernos en forma y perder alguno de esos kilitos de más que parecen querer quedarse con nosotros de forma permanente.
Pues bien, lo principal para que nuestros sueños no se conviertan en pesadillas es hacer uso del SENTIDO COMÚN. No podemos pedirle a nuestro cuerpo más de lo que nos puede dar, todos tenemos unas limitaciones. Y más en esos primeros días de adaptación al estado ocioso-veraniego-de-ocasión-lleno-de-actividad-por-que-yo-lo-valgo-y-si-no-es-ahora-a-saber-cuantos-kilos-más-tendré-el-año-que-viene.
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes y cómo las puedes evitar?:
1. Fascitis plantares: La estrella de la corona. Después de tener nuestros pies encapsulados en zapatos estrechos durante todo el invierno es la hora de que vean la luz. Nos quitamos las pelotillas de entre los dedos, nos limamos los callos y otras se pintan las uñas, pero nadie piensa en preparar músculos, articulaciones y ligamentos de la bóveda plantar. Así pasa que cuando les desnudamos para que sientan esa superficie arenosa y complicada que constituye la playa algunos pies tiendan a “abrirse” de manera descontrolada poniendo en tensión estructuras que llevaban tiempo protegidas. Para evitarlo anda descalzo por tu domicilio urbano y si te quieres lanzar a la piscina y hacer algo extra nada más complicado que andar de puntillas, talones o con el borde externo del pie por el pasillo de casa. 

2. Roturas tendinosas: Ese padel es asesino. Parece un deporte facilón, poco costoso y divertido, pero a nivel competitivo (y si hay unas cañas de por medio más todavía) sólo una de esas tres cualidades anteriores parece ser cierta. Cada vez que vuelvo a la clínica en Septiembre voy haciendo quinielas con mis compañeros de la cantidad de roturas de tendón de Aquiles nuevas y a estrenar que nos vamos a encontrar. La explicación es muy simple, nuestro cuerpo va degenerando y perdiendo elasticidad, pero nuestra mente no. Esta sigue inquieta y activa, siempre imagina una actividad similar a la que hacíamos con quince años menos. Para prevenir este tipo de lesiones lo más importante es calentar bien con un poco de carrera, ejercicios de fuerza y/o estiramientos. Ponte algo en forma antes de enfrentarte a tu archienemigo, ese vecino del quinto que se parece al Richard Gere.

3. Sobrecargas musculares: Si llevas sin correr once meses y medio empieza primero por diez minutitos, luego doce, catorce, dieciséis… Y nada de correr por la bucólica arenita del borde de la playa, que entre la declinación del borde y el suelo irregular tus rotadores de cadera se van a ir a Parla, y a ver quien los arregla luego. Al paseo marítimo a disfrutar con los mayores expertos del ejercicio diario mantenido, nuestros amigos de la tercera edad.

4. Lumbalgias: ¡Ay la maleta de los niños cómo pesa!, no vayas con prisa y pide ayuda si la necesitas. Y los niños que colaboren en lo que puedan, que los tenemos “mu mimaos y ya son mayorcitos, ¡cohoné!”. Mejor repartir peso en maletas pequeñas que llevar grandes bultos y mover los trastos grandes entre varias personas. Carga todo con paciencia y buenas posturas, flexionando las rodillas. ¡Si ya estás de vacaciones y la playa no se va a mover de ahí donde está!

5. Muchas otras: Todas las que te puedas imaginar, sobre todo las que leas en Wikipedia que terminan en “–itis”. Son las que denominamos lesiones INFLAMATORIAS. Se deben a la sobrecarga del sistema músculo-esquelético y son fáciles de prevenir. Así que la siguiente pregunta a responder es…
¿Cómo evitarlas? RECOMENDACIONES PARA TODOS LOS PUBLICOS:
1. Protégete del sol: Obvio. NO tiene mucho que ver con este artículo de fisioterapia y lesiones deportivas, pero es básico si quieres volver a machacarte un poquito más al día siguiente. Protégete a ti y protege a tus compañeros de actividad. Pon especial cuidado en los más pequeños de la familia.

2. Ve de menos a más: Mejor todos los días un poco que un día a tope y dejar reposar las agujetas durante tres días. Yo siempre recomiendo a mis pacientes ir más allá y dividir la actividad en dos bloques de mañana y tarde. Para los iniciados mejor veinte minutos y veinte minutos que cuarenta de golpe.

3. Cambiar de deporte con frecuencia: En la variedad está el PLACER. No tengas miedo a probar cosas nuevas (¡y no nos referimos a que cambies de pariente o parienta, ¡eh! que luego va a resultar que la culpa es del escritor que subscribe… que las recomendaciones para movernos y ponernos en forma de manera divertida van por otro lado…) Cuantas más actividades diferentes más grupos musculares estimularemos y más equilibrado estará nuestro cuerpo.

4. Disfruta de los deportes de agua: En muchos casos no podremos recurrir a ellos el resto del año. La mayor parte tiene poca carga axial en la columna y previenen futuras lesiones de espalda. Lo mejor en mi opinión es la natación en aguas abiertas. No te preocupes por la dificultad, a braza también vale. Si con el oleaje te cuesta respirar utiliza un “snorkel” para que no tengas que forzar el cuello al querer coger una nueva bocanada de aire. Respeta las balizas de señalización para prevenir accidentes indeseados.

5. Elige las mejores horas del día: Nada de a media mañana con la solana encima. Esta aumenta la posibilidad de deshidratación y sufrimiento muscular. El amanecer y el atardecer son sin duda las mejores opciones.

6. Prepárate en las semanas previas: Con que empieces un mes antes es más que suficiente. Dedicar sólo media hora al día cuatro días a la semana es perfecto para los que no han hecho nada durante todo el año. Este es el plan que te recomiendo: dos o tres días de carrrerita suave y/o bici (trabajo aeróbico), si no puedes correr date un laaaargo paseo a la fresca y mézclalo con pequeñas trotaditas cuando te apetezca y te veas con ganas; dos días de trabajo de fuerza (trabajo anaeróbico), tres series de cuatro ejercicios simples: abdominales cortos, lumbar suave, fondos contra el suelo apoyando las rodillas y unas cuantas sentadillas sin bajar mucho el culo al suelo. ¿Cuántas repeticiones? Muy fácil, haz hasta que notes que la musculatura se te empieza a cansar.
Y por encima de todo haz lo que te guste. No sigas modas ni inventos. El baile, la jardinería o el bricolaje también cuentan como esfuerzos físicos y pueden ser mucho más eficaces en nuestra puesta a punto que una sesión de pesas “vigoréxicas”.
No te obsesiones y busca crear buenos hábitos. Actividades divertidas que puedas seguir realizando el resto del año. Recuerda que al fin y al cabo en nuestra vida (y más todavía en periodo vacacional) lo más importante es… ¡SER FELIZ!



Si queréis entrar en su página aquí os dejo el enlace ;)


Espero que os guste 



¡¡Feliz lunes!! :)

lunes, 6 de abril de 2015


PABLO HOLYSTIC

Hola a todos! ¿Qué tal la semana santa? 

Hoy os traigo a Pablo Llanes. Fisioterapeuta y Osteópata, director de Holystic Centro de Recuperación, Presidente de la ONG Holystic Pro África, director del master de fisioterapia deportiva IACES y profesor internacional de la EOM.

Os presento su nueva página de faebook. Todo lo que queráis saber de él y sus avances irá saliendo poco a poco en su página de facebook. Le podéis hacer las preguntas que queráis y compartir sus ideas. ;)

Aquí os dejo su nueva página que se irá actualizando poco a poco.
Le podéis buscar por "Pablo Holystic" como emprendedor. 




Feliz lunes a todos!!

jueves, 4 de diciembre de 2014



"EL GOLF ES EL DEPORTE IDEAL PARA PRACTICAR A PARTIR DE LOS CINCUENTA"

¡Hola a todos!

Ayer 3 de Diciembre del 2014 Pablo Llanes salió en el ABC, donde nos cuenta un poquito sobre el golf y la musculatura que se trabaja en este deporte.

Si no lo visteis en el periódico de ayer aquí os dejamos un enlace donde podéis ver esta pequeña noticia.





¡Feliz jueves a todos!

lunes, 20 de octubre de 2014


CHALECO DE MUSCULACIÓN-EMS

Hola a todos!! ¿ como habéis pasado este fin de semana tan estupendo?. 

Hoy vamos a hablar de los famosos chalecos fitness, chalecos de musculación o EMS que ahora se están poniendo muy de moda. 
Entrevistaremos a la entrenadora de XBody Eva Iribarren.

¿Qué es la EMS? La EMS consiste en la estimulación de la musculatura del cuerpo con impulsos eléctricos de baja frecuencia, realizando una contracción especifica y controlada.



Realiza una acción directa sobre los músculos, trabaja en totalidad todas las fibras. No se trata de una gimnasia pasiva donde todo el ejercicio lo hace la máquina, trabaja profundamente las fibras musculares, ya que estaremos incidiendo a su movimiento de manera consciente, no hay que olvidar que este tipo de trabajo con estos chalecos se realiza mientras hacemos un entrenamiento habitual con cargas.


Este tipo de entrenamiento esta dirigido sobre todo a personas sedentarias, para trabajo de rehabilitación, y personas que quieran mantener una buena forma física. 

Al igual que los entrenamientos convencionales la constancia y la alimentación son fundamentales. 

Existen una serie de contraindicaciones: si se ha sufrido epilepsia, si se lleva un marcapasos u otro tipo de implante electrónico, en caso de embarazo, afección cardiaca o hipertensión, prótesis o placas.









Hoy tenemos con nosotros a la entrenadora de XBody, Eva Iribarren, le hemos hecho una pequeña entrevista donde nos cuenta los beneficios de este entrenamiento y como seria una sesión con un traje.


Hola Eva sabemos que esto esta muy de moda, y cada vez mas, ¿cuales son los beneficios de este tipo de entrenamientos?
 -Bueno como comentabais antes la EMS realiza una acción directa sobre los músculos, teniendo en cuenta la intensidad, el tiempo bajo tensión y el gran número de músculos que se ven estimulados a la vez, tan solo necesitaras 20 minutos por sesión, lo que equivale a unas 4 h de entrenamiento en el gimnasio. Así el gasto calórico es superior y se consigue un incremento progresivo del metabolismo basal.
Nos da la oportunidad de actuar sobre grupos musculares concretos, mejora el suministro de sangre de los tejidos adyacentes a los músculos. Previene la osteoporosis. Reducen el impacto que se produce en las articulaciones con entrenamientos convencionales y además te ayuda a mantenerte en forma.

¿Cómo funciona y como sería una sesión con uno de estos trajes? 
-Si, el traje XBody lleva una serie de electrodos que pertenecen a cada diferente grupo muscular, en los hombros, bíceps, tríceps, la faja lumbo-abdominal, caderas, glúteos, cuadriceps y  gemelos. 

Para una sesión necesitaríamos vestimenta de algodón, luego se humedecería la vestimenta alrededor de los grupos musculares para lograr la transmisión de los impulsos. Nos colocaríamos el traje y lo ajustaríamos a nuestro cuerpo. Ahí después empezaría nuestro entrenamiento, lógicamente tendremos unos objetivos marcados totalmente personalizados, el entrenador incidirá en las zonas que mas necesites mediante movimientos suaves y precisos. Después de el ejercicio aeróbico recibirías un relajante masaje por electroestimulación.

¿Por qué  la marca XBody?
-Nuestro equipamiento de máquinas XBody es líder dentro de la tecnología de estimulacion electrónica muscular. Nos ofrece pantalla táctil y un programa inteligente que nos permite guardar y registrar los resultados y así mantener un seguimiento de cada cliente en particular. Nos permite obtener estadísticas y confeccionar calendarios.
Además el traje no solo abarca una zona. Como ya he mencionado antes también trabajamos grupos musculares externos al tronco, ya sea cuadriceps, gemelos, bíceps, tríceps,...

Muchas gracias Eva nos veremos pronto.




Si quereis saber mas sobre Eva Iribarren y XBody entrar en la página web www.efitnessbody.com

En Holystic pronto os comunicaremos un curso dirigido a fisioterapeutas, donde podréis ver, aprender y probar XBody. 

¡¡Feliz lunes a todos!! :)