HOLYSTIC

PILATES Y CONTROL MOTOR        

¡¡Hola a todos!! 

Hoy os vamos a hablar un poquito de lo que es el Pilates y como lo aplicamos, junto con el control motor, en Holystic. Para todos aquellos que no sepáis bien en que consiste este método, y para los que os interese saber un poquito mas.

El método pilates fue creado por Joseph H. Pilates a principios del sigo XX. Durante su infancia sufrió fiebre reumática y raquitismo, a raíz de eso desarrollo un método de acondicionamiento físico y mental llamado "contrología", él lo definió como “La coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu. Con la Contrología se adquiere primero un control completo sobre el propio cuerpo y, luego, con la correcta repetición de sus ejercicios, se obtiene de modo gradual y progresivo el ritmo y la coordinación naturales propios de todas las actividades inconscientes.” Este método lo de desarrolló a partir de sus conocimientos de Yoga y artes marciales, e incluyó antiguos métodos griegos, romanos y de la danza.

Comenzó con un grupo de 34 ejercicios con el objetivo de trabajar la estabilidad y la eficiencia muscular. Posteriormente esta técnica fue difundida como método Pilates, como se conoce en la actualidad. Ahora cuenta con mas de 500 ejercicios, tanto en colchoneta como en maquinas.

Con el método pilates aprenderemos a controlar mejor nuestro cuerpo, a tener un buen reequilibrio muscular, se corrige la postura y se consigue un mayor dominio de la motricidad.

Es un método que se basa en la relación entre el uso de la respiración y el control del "centro", constituido por la parte baja de la espalda, abdominales y pelvis.  Nosotros hablamos también del "core" o "núcleo". Para explicar esto vamos a imaginarnos un cilindro que rodea la columna vertebral y actúa como principal estabilizador de nuestra columna lumbar y nuestra pelvis. Este cilindro esta formado por el músculo transverso del abdomen, por detrás en la espalda los multífidos y el psoas posterior, como tapadera del cilindro esta el diafragma, que es el responsable de la respiración y en la parte baja del cilindro esta el suelo pélvico.

En la parte posterior de este cilindro se encuentra nuestra columna vertebral, la función de éste es estabilizar y  soportar los movimientos de la columna por eso es importante que estos músculos trabajen conjuntamente, si no lo hacen podemos empezar a compensar desde otros músculos y que nos surjan dolores de espalda.

Existen seis principios básicos en el método Pilates:

• Control, en todos los ejercicios es necesario conectar el control de la mente con el cuerpo, con un buen control del cuerpo conseguiremos movimientos mas eficaces y menos riesgo de lesionarnos al hacer cualquier tipo de actividad.
• Precisión, los movimientos precisos nos van a permitir mejores resultados. Un movimiento preciso es un movimiento fluido, bello y coordinado. Nos ayuda a no tener desequilibrios musculares.
• Flexibilidad, nos da bienestar a nuestra vida cotidiana.
• Fluidez, un movimiento fluido es un movimiento coordinado, económico y rítmico
• Respiración, la respiración nos da conciencia del movimiento, nos ayudara a trabajar desde el      interior hacia el exterior, a encontrar nuestro centro.
• Concetración, conseguiremos una mayor conciencia corporal y un mejor movimiento.
 

 

 

En Holystic también queremos conseguir una estabilidad del miembro superior, y para ello hablaremos de la cintura escapular. Sobre los omóplatos o escápulas se asientan y trabajan los hombros y en consecuencia todo el brazo, un mal funcionamiento de la musculatura de la escápula y de la zona dorsal alta puede llevar a dolores de cuello y espalda.

Queremos enseñar al cuerpo a tener un buen control del centro, de la musculatura estabilizadora, y a raíz de eso incorporamos los ejercicios del método Pilates. Conseguir un equilibrio  muscular y una buena conciencia corporal.

Esperamos que os haya gustado la entrada de hoy.

¡Feliz semana!

“La buena postura se puede adquirir acertadamente sólo cuando el cuerpo entero está bajo perfecto control. "  Joseph H. Pilates